کالری تخم بلدرچین؛ تخم بلدرچین چقدر کالری دارد؟

به گزارش بالیو، کالری تخم بلدرچین در اشکال مختلف آبپز، نیمرو و خام متفاوت است. میزان کالری تخم بلدرچین اگر چه تقریبا مشابه با کالری تخم مرغ است، اما کلسترول کمتری دارد. با این حال مصرف زیاد آن توصیه نمی گردد.

کالری تخم بلدرچین؛ تخم بلدرچین چقدر کالری دارد؟

با تور چین سفری فراموش نشدنی را تجربه کنید.

سرویس سلامت - تخم بلدرچین به دلیل اسید های آمینه و پروتئین فراوانی که دارد در بهبود عملکرد مغز تأثیرگذار است. مصرف این ماده غذایی سموم را از بدن دفع می نماید و در تقویت سیستم ایمنی نیز مؤثر است. همچنین تخم بلدرچین بینایی را بهبود می دهد و به کاهش فشار خون و دیابت یاری می نماید. از آن جا که مصرف آن برای سلامت دهان و دندان و کاهش حساسیت و آسم مؤثر است، این ماده غذایی را می توانید در برنامه غذایی روزانه بچه ها نیز جای دهید؛ اما بهتر است بدانید کالری تخم بلدرچین در اشکال مختلف چقدر است . با ما همراه باشید تا با ارزش غذایی این ماده خوراکی آشنا شوید.

کالری تخم بلدرچین

♥ هر 100 گرم تخم بلدرچین دارای 158 کالری است.

ارزش غذایی تخم بلدرچین
مقدار 100 گرم درصد احتیاج روزانه
کالری

158

-
چربی کل

11.09 گرم

-
چربی اشباع شده

3.55 گرم

-
کلسترول

844 میلی گرم

-
سدیم

141 میلی گرم

-
کربوهیدرات

0.41 میلی گرم

-
پروتئین

13.05 گرم

-
کلسیم

46 میلی گرم

-
پتاسیم

132 میلی گرم

-
آهن

2.65 میلی گرم

-
ویتامین A - 11%

کالری تخم بلدرچین آبپز

♥ هر 100 گرم تخم بلدرچین آبپز دارای 154 کالری انرژی است.

ارزش غذایی تخم بلدرچین آبپز
مقدار

100 گرم

درصد احتیاج روزانه
کالری

154

-
چربی کل 11 گرم -
چربی اشباع شده 3.5 میلی گرم -
کلسترول 836 میلی گرم -
سدیم 143 میلی گرم -
کربوهیدرات 0.4 گرم -
پروتئین 13.02 گرم -
ویتامین A - 10.8٪
کلسیم - 4.8٪
آهن - 19.8٪

میزان کالری تخم بلدرچین نیمرو

♥ تخم بلدرچین نیمرو در هر 100 گرم، 288 کالری دارد.

ارزش غذایی تخم بلدرچین نیمرو
مقدار 100 گرم درصد احتیاج روزانه
کالری 288 -
چربی کل 22.11 گرم -
چربی اشباع شده 3.5 گرم -
کلسترول 594 میلی گرم -
سدیم 374 میلی گرم -
کربوهیدرات 11.05 گرم -
پروتئین 10.73 گرم -
کلسیم 42 میلی گرم -
آهن 2.66 میلی گرم -
پتاسیم 109 میلی گرم -
ویتامین A -

بهترین روش مصرف تخم بلدرچین

بهتر است تخم بلدرچین را به صورت آبپز تهیه نموده و نوش جان کنید. تخم بلدرچین آبپز کالری کمتری نسبت به تخم بلدرچین نیمرو دارد. با توجه به کمتر بودن میزان کلسترول تخم بلدرچین و کوچک تر بودن سایز آن نسبت به تخم مرغ، چند عدد از این ماده غذایی را می توانید در وعده غذایی صبحانه به صورت آبپز برای اعضای خانواده تهیه کنید و از خواص آن بهره مند شوید.

موارد احتیاطی

درست است که چربی تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ کمتر است، اما افرادی که فشار خون بالا دارند یا خانم های باردار و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف آن بیشتر احتیاط نمایند؛ زیرا تخم بلدرچین دارای کلسترول و چربی است و مصرف مداوم آن می تواند برای این افراد مضر باشد.

همچنین با توجه به این که بعضی از کوکان نسبت به مصرف این ماده غذایی حساسیت نشان می دهند، بهتر است تا قبل از یک سالگی از دادن تخم بلدرچین به بچه ها اجتناب کنید و پس از آن نیز با مشورت پزشک اطفال، این خوراکی را به کودک بدهید.

سخن آخر

با توجه به خواص تخم بلدرچین این ماده غذایی می تواند صندلی ویژه ای در برنامه غذایی خانواده ها داشته باشد. البته مصرف بیش از اندازه تخم بلدرچین به دلیل کلسترولی که این ماده دارد می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. برای مصرف تخم بلدرچین بهتر است آن را آبپز کنید تا چربی کمتری داشته باشد. می توانید برای مقایسه، کالری تخم مرغ را نیز در بالیو مطالعه کنید و با آگاهی بیشتر، در برنامه غذایی خود هم از تخم مرغ و هم تخم بلدرچین استفاده نموده و از خواص آن ها بهره مند شوید. اگر از مصرف تخم بلدرچین و خواص آن تجربه ای دارید، حتما آن را در بخش نظرات و پرسش ها با ما و سایر خوانندگان بالیو به اشتراک بگذارید.

منبع: ستاره
انتشار: 31 مرداد 1398 بروزرسانی: 6 مهر 1399 گردآورنده: balio.ir شناسه مطلب: 272

به "کالری تخم بلدرچین؛ تخم بلدرچین چقدر کالری دارد؟" امتیاز دهید

26 کاربر به "کالری تخم بلدرچین؛ تخم بلدرچین چقدر کالری دارد؟" امتیاز داده اند | امتیاز: 4.3 از 5
امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری تخم بلدرچین؛ تخم بلدرچین چقدر کالری دارد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید