آیا جویدن آدامس شما را لاغر می نماید؟ - بالیو

به گزارش ، تاکنون تحقیقات متفاوتی درباره تاثیر مصرف آدامس بر کاهش وزن، سلامت دهان و دندان و... شده، اما هنوز هیچ کدام نتوانسته است پاسخ دقیقی بدهد که آیا واقعا جویدن آدامس شما را لاغر می نماید؟ سازوکار عمل آن چگونه است؟

آیا شما هم قصد دارید برای کاهش وزن آدامس بجوید یا اگر عادت به جویدن آدامس نکرده اید، احتیاجی هم به آغاز آن ندارید؟ آیا جویدن ماده چسبناک یا به عبارتی تکه ای آدامس برای کاهش وزن معجزه می نماید؟ به طور قطع جویدن باعث کالری سوزی نمی گردد، کالری هایی که شما با زیاده خوری و درمناسبت های مختلف انباشته اید. با این حال گفته می گردد برای برخی افراد، جویدن یک قطعه صمغ می تواند به کاهش وزن کمی یاری کند به خصوص اگر جویدن آدامس باعث گردد از هله هوله روزانه ریزه خواری های شبانه و استفاده بی رویه از دسر ها دست بردارید.

کری جون، متخصص تغذیه ورژیم درمانی دراین باره معتقد است که آدامس جویدن برای برخی می تواند مفید باشد. هرکسی روش هایی دارد که می تواند به کاهش وزن خود یاری کندو عادت هایی مانند آدامس جویدن، می تواند برای برخی تغییرات زیادی را رقم بزند.

جویدن آدامس برای چه کسانی مفید است؟

به گفته وی آدامس جویدن در دوحالت می تواند مفید باشد؛ برای برخی که بعد از خوردن غذا تمایل به مصرف دسرشیرین دارند تا احساس شادابی بیشتری نمایند جویدن قطعه ای آدامس شیرین می تواند به معنای پیغام ختم غذا خوردن باشد در حالی که خوردن یک تکه کیک یا بستنی، کالری اضافه در بدن شما ذخیره می نماید. برخی دیگر هم که عادت به مصرف میان وعده دارند، جویدن آدامس می تواند آن ها را مشغول کند تا کالری اضافه دریافت ننمایند.

آدامس و کاهش مصرف هله هوله ها

نتایج یک مطالعه نشان می دهد مصرف آدامس به طور خاص در برخی افراد میل به خوردن شیرینی و هله هوله را کاهش می دهد؛ به طوری که در وعده بعدی غذایی با مصرف غذای کمتر، 40 درصد کالری کمتری دریافت می نمایند. متخصص تغذیه در این تحقیق می گوید شرکت نمایندگان با مصرف آدامس رضایت بیشتری برای اجتناب از این خوراکی ها داشتند.

اما درمطالعه دیگری معین شده است مصرف آدامس برمیزان اشتها یا میزان دریافت غذا تاثیری ندارد. با این حال ممکن است جویدن آدامس بر کاهش تعداد وعده های غذایی تاثیر داشته باشد. معین شده است افراد میزان بیشتری غذا مصرف و کالری بیشتری از غذا هایی با ارزش غذایی کمتر دریافت می نمایند.

درمطالعه دیگری، بزرگ سالان چاق هشت هفته آدامس جویدند درحالی که هیچ یاریی به کاهش وزن آن ها نشد.

نتایج متفاوت مصرف آدامس

براساس نتایج یافته ها آثار جویدن آدامس از فردی به فرد دیگرمتفاوت و به ویژگی و خصوصیات وی مربوط است. اگر شما بیشتر در خانه هستید و دایم به آشپزخانه سرمی زنید یا درآشپزخانه شرکت و محل کارتان تنقلات زیادی وجود دارد و شما را وسوسه می نماید، ممکن است جویدن آدامس در این زمینه به شما یاری کند. چیزی که شما را مشغول نگه می دارد، عطرو طعم آدامس است تا کمتر به شکلات روی میزهمکارتان توجه کنید.

اما لزوما یک تکه آدامس نمی تواند جایگزین یک میان وعده گردد به ویژه اگرمدت زیادی ازصرف ناهار شما گذشته باشد. درحالی که یک میان وعده در زمان افت انرژی می تواند به شما یاری کند، آدامس نمی تواند انرژی یک تکه پنیر یا میوه و کمی ماست را برای شما تامین کند.

استفاده از آدامس بدون شکر

آدامس بدون شکر معمولادر هر قطعه کمتراز 5 کالری انرژی دارد در حالی که در آدامس های معمولی این میزان به 10 تا 25 کالری می رسد. مصرف آدامس های بدون شکر برای دندان ها نیزبهتر است؛ جریان بزاق را افزایش و اسید های فراوری شده توسط پلاک های دندانی را شست و شو می دهد.

محدود کردن مصرف

در طول روز بیشتر از 5 قطعه آدامس مصرف نکنید. اگر چه بیشتر مردم می توانند کربنات موجود در آدامس را تحمل نمایند، اما مصرف زیاد آن باعث التهاب و اسهال می گردد. قند های آدامس شامل سوربیتول، مانیتول، زایلیتول است که به خوبی جذب نمی گردد و کالری کمتری نسبت به شکرمعمولی دارد، اما جذب ضعیف، مصرف زیاد آن را توجیه نمی نماید؛ بنابراین مصرف مدام آدامس توصیه نمی گردد بلکه می توانید آن را بعد از صبحانه، ناهار یا شام بجوید.

همراه داشتن یک بسته آدامس

در کیف و جیب خود یک بسته آدامس داشته باشید تا بتوانید در مواقع احتیاج بهره ببرید.

اگر آدامس دوست ندارید ...

شما می توانید از چای، قهوه با کمی شکر یا یک قطعه شکلات بهره ببرید و احساس رضایت داشته باشید.

تمیز نگاه داشتن دهانتان باعث خواهد شد تا کمتر هوس غذا کنید. اگر فضای دهانتان تمیز و تازه و نعناعی باشد، تمایل کمتری به خوردن غذا های بدبو خواهید داشت.

منبع: روزنامه خراسان